2023年5月２日からちょこざっぷで筋トレを始めました。
かれこれ、４ヶ月ほぼ週２〜３日通っています。
５０肩で悩んでいたのですが、筋トレするなど体を動かすことで改善していきました。
ちょこざっぷのアプリで筋トレについて学んでいくうちに、筋トレは食事も大事みたいなことを知りました。
筋トレ始めたら、何を目指しているの？とよく聞かれるので、細マッチョと答えていたのですが、ソフトマッチョという言葉もあるみたいですね。
気になったので調べてみたことをシェアしますね。
何か運動したいなぁ〜と感じているなら筋トレはおすすめですよ。
ソフトマッチョとはどういう人ですか？
ソフトマッチョとは、ほどよく筋肉質で引き締まった体型の人のことです。
ボディビルダーのようにムキムキではなく、ボクサーのようにバキバキでもありません。
女性から見ても自然で健康的な印象を与える体型です。
ソフトマッチョになるためには、筋トレと食事のバランスが大切です。
特に重点的に鍛えるべき筋肉は、大胸筋・腹筋・上腕三頭筋・上腕二頭筋です。
これらの筋肉を鍛えることで、たくましい腕や胸板、割れた腹筋を手に入れることができます。
あと、太ももの筋肉を鍛えると、代謝が上がって、太りにくくなるので、太ももの筋トレも忘れずにするのがおすすめです。
